kalorie w

[...] radę ? Możliwe zbudować jest np: TAKĄ masę mieśniową opierając się tylko i wyłącznie na kalistenice ? Czy jednak trzeba zaglądać przy okazji na siłownie ? I jak wyglądaa tutaj dieta ? Czy tak samo jak w kulturystyce musi być policzone wszystkie makro i kalorie ? spełniać zapotrzebowanie kaloryczne wychodząc na 0 czy dawać nadwyżkę kaloryczną ?

[...] dolewamy wody i dusimy jak ktoś chce można zrobić łatwo prosty sosik dolewając do wywaru, który nam zostanie jogurtu naturalnego ja jem te pulpety w towarzystwie szpinaku kalorie i makro (nie liczę tłuszczu do smażenia): w całości kalorie 768,1 B 89,45 W 13,52 w jednej sztuce (na 100g wchodzi ok 2,5 pulpeta) kalorie 54,86 B 6,38 W 0,96 [...]

o hurwa, to ja w swojej karierze miałem maksymalnie 2! :o I jednego perma %-) Chłopaky, miałem iść o 1 spać więc godzine temu zjadłem kolacje, a okazuje się, że zasnę dopiero po trzeciej. Dodatkowe kalorie odjąć z jutra, czy JP na 100%?

[...] wiem %-) apropo, kupiłem zieloną herbatę Lipton (pewnie gorsza od takich prawdziwych zielonych herbat, fusów itp. ze sklepu herbacianego) i jest napisane, że na 100ml ma >4 kalorie ( >0,5g protein, >0,5g węgli ). I teraz moje pytanie: jakim cudem ona ma >4 kcal, jeśli w skład to: "green tea 100%" i nic więcej? Czy może ot tak wpisali, a trzeba [...]

Po krótkiej przerwie wracam do reżimutreningowo-zywieniowego Ostatnie dni w skócie: - od czwartku do niedzieli - wyjazd służobowy, dużo pracy, pozarywane noce, miska - bardzo słabo z kaloriami (szacunkowo około 2500 - 3000kcal dziennie). Głownie McD (4x), wpadlo Sushi, jajecznica, arbuz, trochę wina - od poniedziałku do dziś - totalny brak [...]

moze Ci wyjsc recom, generalnie jak pisal rutkow nic nowego , praktykowane juz od dluzszego czasu, kalorie w okolucy 0 lekko na plus, aero, spalacz , i silak

[...] raz kolejny naderwalem sobie miesien w lydce podczas biegu 10 km (wczesniej mialem 2 razy w ciagu ostatnich 2-3 tygodni naderwany dwuglowy). Robie teraz redukcje. Obcialem kalorie, nie jadam owocow. Witaminy codziennie uzupelniam suplementami witaminowymi. Nie wiem co jest... te biegi to nawet nie byly sprinty czy interwaly. Macie moze jakies [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklep sobie w kalkulator to się dowiesz

jeszcze jedno pytanko kalorie w dniu treningowym a nie treningowym powinny się różnić ?

Liczyłem według wzoru: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9,99 x 80) + (6,25 X 187) - (4,92 x 25) + 5 BMR= 1849,95 ~1850 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy - 3 x 50 min x7 + EPOC(3 x (5% z 1850) Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 190kcal 4. Sumujemy wyniki z [...]

[...] za malo-musisz dostarczac 100/150g do kazdego posilku,w ktorym jest bialko-bialko zakwasza organizm a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko [...]

[...] na kg masy ciala, masz za malo tluszczy-okolo 1g/kg powinno byc. deficyt kaloryczny powinien byc ustalony na minus 300kalorii okolo-jesli waga nie schodzi obcinasz kolejne kalorie z weglowodanow. masz za duzo treningow-powinno byc max 5dni plus dwa dni na regeneracje wiec to zmien. dorzuc sobie do tego aeroby po treningu i bedzie dobrze. [...]

Formularz dodany /SFD/Images/2015/10/6/33e97e9b328b4ad7ab717ce74d71d099.jpg kalkulator zapotrzebowania na kalorie ten z forum wyliczył mi 3100 kalorii przy umiarkowanej aktywności 2 razy w tygodniu. wg obliczeń z p90x ( trening 6x w tyg po 1h jak dla mnie bardzo intensywny), potrzebuje 2800 z czego 600 zakłada się na spalenie podczas treningu. tak [...]

[...] Załamanie metaboliczne - bardzo ogólnikowo to poważne problemy z przemianą materii (zwolnienie metabolizmu). Najczęściej dotyka osoby, które nadmierne i nagle ograniczają kalorie i dodają wysiłek aerobowy. W tym momencie jak organizm wyczuwa utratę tkanki tłuszczowej sam zaczyna ograniczać ilość wydzielanych hormonów tarczycy i zmniejsza [...]

Jest coś złego w długim masowaniu ( 5 msc ) oprócz tego że mogę się znacznie zalać fatem ? Ja masowałem 6,5 miesiąca, a podlałem się tylko na początku, bo za szybko kalorie wbijałem :-D na końcu mięcho raczej szło.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jesz jajko które waży 50g, wpisujesz w kalkulator i Ci wychodzi ile ma białka, węglowodanów, tłuszczy i kalorii.

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.96 Węglowodany 55% 1701.68kcal = 425.42gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.19kcal = 103.13gram * czyli mam dodać do tego kalorie czyli powiedzmy 3500 kcal około a co z białkiem dłuszczem i węglowodanami też coś dodać do tego wskaźnika? 2. to nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem ale [...]

Poza tym nie wiem czy poza siłownią masz jeszcze jakieś aktywności fizyczne. Wiadomo jak grasz w piłkę czy jeździsz na rowerze to gubisz kalorie więc zapotrzebowanie będzie większe. Więc jeżeli jeszcze masz aktywności inne to możesz podbić do 350 g węgli nawet, żeby nadwyżka kaloryczna była. Poza tym jeszcze jedno. Jak jesteś ektomorfikiem, że ci [...]

[...] sie nad tymi 5. Najmniej wiem o thermo bombs bo nic nie kumam z tego skladu. W Redline dziwny wydaje mi sie opis o jakis dreszczach organizmu poprzez ktore organizm spala kalorie. Jakie odczucia po Redline? Pracuje przy komputerze 8 godzin w pracy i chcialbym miec czysty umysl oraz brak sidow czy jakiegos walenia serca przez caly dzien. Co z [...]

Nic się nie stanie przez te kilka dni, nawet się tym nie przejmuj. Po prostu w ciągu dnia masz zjeść wszystkie kalorie :)